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健身不能当“周末战士”
起源: admin   发布时间: 2015-08-11   1107 次浏览   大小:  16px  14px  12px

 随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以补充平日锤炼的不足••。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锤炼方法无益于健康••。

      偶尔运动不等于健身

台湾宾果      很多人爱好运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间••。

      于是,每到周末闲下来,就会约上朋友去运动,把自己累得筋疲力尽••。像这样“平常基础不动¶••⊿周末基础没空¶••⊿周一基础酸痛”的“周末战士”已经不在少数••。北京中体倍力健身俱乐部台湾宾果美方首席代表金山说,因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基础没有运动,身材实际上已经适应了这种状态••。周末突然拿出许多时间集中锤炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡••。周末健身也许能进步某些运动技巧,很容易让人误认为健康程度也进步了,但技巧进步并不等于健康加强••。

      健身效果重要是锤炼痕迹不断积累的成果••。所谓锤炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激••。若健身时间间隔过长,在锤炼痕迹消散后才又进行锤炼,每一次锤炼都等于从头开端••。科学有效的做法是每周锤炼3至5次,或者说,最合适的锤炼巩固应当在前一次的锤炼痕迹未消散之前,就进行第二次锤炼••。

      “周末战士”小心运动损伤

台湾宾果      每年气象开端转暖时,为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材,不少女性都会在春夏换季的时候开端瘦身运动••。另外,气象转暖也让不少“猫冬”者恢复了锤炼••。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来••。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说,节假日和周末是他们接诊的高峰期,其中最常见的是骨折和韧带断裂••。龚大夫说:“平时肌肉锤炼不够,而仅仅在节假日或周末进行大批的¶••⊿激烈的运动,必定要注意戒备肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤••。”

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